3 juillet 2026
3 minutes de lecture
crème solaire
protection
Crème solaire, horaires à éviter, protection des enfants, coups de soleil… Découvrez les bons gestes pour profiter du soleil sans mettre votre peau en danger.
Le soleil fait du bien au moral, donne envie de sortir et contribue à la synthèse de la vitamine D. Mais une exposition excessive peut aussi abîmer la peau et les yeux.
Les rayons ultraviolets, appelés UV, sont invisibles. Pourtant, ils peuvent provoquer des coups de soleil, accélérer le vieillissement cutané et augmenter le risque de cancers de la peau, notamment en cas d’expositions répétées ou de coups de soleil dans l’enfance.
Et attention : il n’est pas nécessaire d’avoir très chaud pour être exposé aux UV. Même par temps nuageux, en bord de mer, à la montagne ou lorsqu’il y a du vent, la peau peut être fragilisée.
La bonne nouvelle ? Quelques gestes simples permettent de profiter du soleil plus sereinement.
Entre 12h et 16h, les rayons UV sont généralement les plus intenses. C’est donc le moment où il faut limiter l’exposition directe, surtout pour les enfants, les personnes à la peau claire ou les peaux sensibles.
Le bon réflexe : privilégier les sorties le matin ou en fin de journée, et rechercher l’ombre dès que possible.
Mais attention : l’ombre ne protège pas totalement. Le sable, l’eau, les vitres ou encore les surfaces claires peuvent réfléchir les rayons UV.
La crème solaire est importante, mais elle ne suffit pas toujours. Les vêtements restent l’une des meilleures protections contre le soleil.
Pour bien se protéger, pensez à porter :
Les épaules, la nuque, le décolleté, les oreilles et le dessus des pieds sont souvent oubliés… et pourtant très exposés.
La crème solaire doit protéger contre les UVA et les UVB. Pour une bonne protection, il est recommandé d’utiliser un indice SPF 30 minimum. Le SPF 50 est préférable pour les enfants, les peaux claires, les peaux sensibles, les personnes avec de nombreux grains de beauté ou en cas d’exposition forte.
Le choix de la texture dépend aussi de vos besoins : crème, lait, spray, fluide visage, stick pour les zones sensibles, formule résistante à l’eau, soin pour peau sensible ou protection solaire enfant.
Votre pharmacien peut vous aider à choisir la protection la plus adaptée selon votre peau, votre âge, vos activités et votre destination.
Une crème solaire protège bien uniquement si elle est appliquée en quantité suffisante. Il faut l’appliquer sur toutes les zones découvertes avant l’exposition, sans oublier :
L’application doit être renouvelée toutes les deux heures, et systématiquement après une baignade, une activité sportive ou une forte transpiration, même si le produit est indiqué comme résistant à l’eau.
Une seule application le matin ne protège donc pas toute la journée.
La peau des enfants est plus fragile face au soleil. Les coups de soleil pendant l’enfance augmentent le risque de développer un cancer de la peau à l’âge adulte.
Pour les enfants, les bons réflexes sont simples :
Les bébés et les jeunes enfants doivent être particulièrement protégés du soleil direct. En poussette, à la plage, au parc ou en terrasse, la vigilance reste indispensable.
En cas de coup de soleil, le premier réflexe est d’arrêter l’exposition. Il faut rafraîchir la peau avec de l’eau tiède à fraîche pendant plusieurs minutes, puis hydrater la zone avec un soin adapté.
Les jours suivants, la peau brûlée ne doit pas être réexposée au soleil.
Il est recommandé de demander rapidement un avis médical ou pharmaceutique en cas de cloques importantes, de fièvre, de malaise, de frissons, de douleur intense, ou si le coup de soleil concerne un jeune enfant.
Certaines habitudes donnent une impression de protection… mais ne protègent pas vraiment.
Les compléments alimentaires solaires ne remplacent jamais une crème solaire, des vêtements ou l’ombre. Les autobronzants donnent un teint hâlé, mais ne protègent pas des UV. Quant aux cabines de bronzage, elles exposent la peau à des UV artificiels et ne préparent pas la peau au soleil.
Enfin, le bronzage n’est pas un signe de bonne santé : c’est une réaction de défense de la peau face aux UV.
SPF 30 ou 50 ? Crème ou spray ? Protection enfant ou peau sensible ? Solaire visage ou corps ? Le choix n’est pas toujours évident.
Votre pharmacien peut vous conseiller une protection solaire adaptée à votre peau, à votre âge, à votre traitement éventuel et à votre mode de vie. Il peut aussi vous accompagner en cas de coup de soleil, de réaction cutanée ou de doute avant une exposition.
Pour profiter du soleil en toute sérénité, retenez l’essentiel : ombre, vêtements, lunettes, chapeau et crème solaire adaptée. Des gestes simples, mais essentiels pour protéger votre peau aujourd’hui… et demain.
Oui. Les UV peuvent traverser les nuages. Même lorsque le ciel est voilé ou que la chaleur est moins ressentie, la peau peut être exposée.
Il est conseillé de choisir une protection UVA et UVB, avec un SPF 30 minimum. Le SPF 50 est recommandé pour les enfants, les peaux claires, sensibles ou en cas d’exposition intense.
Il faut renouveler l’application toutes les deux heures, et après chaque baignade, effort physique ou forte transpiration.
Sources : Assurance Maladie, Santé publique France, Institut national du cancer.
