Coup de pouce pour l’immunité : les bons réflexes de l’hiver

Antioxydante, elle soutient le système immunitaire et aide à réduire la fatigue. Une alimentation riche en fruits et légumes frais suffit souvent, mais une cure courte peut être utile en période de stress, de convalescence ou de grande fatigue.

Elle joue un rôle essentiel dans l’immunité et le tonus. Comme elle est surtout synthétisée grâce au soleil, la supplémentation hivernale est souvent recommandée. Elle aide à réduire la susceptibilité aux infections respiratoires.

Le zinc participe à la fabrication des cellules immunitaires et aide l’organisme à mieux réagir face aux virus. Une carence modérée peut favoriser les rhumes à répétition. Une cure courte, notamment en association avec la vitamine C, peut renforcer la résistance naturelle.

Le magnésium n’agit pas directement sur l’immunité, mais il limite les effets du stress et de la fatigue, deux ennemis bien connus des défenses naturelles. Il contribue aussi à un meilleur sommeil, indispensable à la récupération.

Près de 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin ! En rééquilibrant la flore intestinale, les probiotiques aident à renforcer la barrière naturelle contre les virus et bactéries. Une cure de 2 à 3 mois peut être bénéfique pour les personnes sujettes aux infections ORL ou digestives.

Ravintsara, eucalyptus… certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs propriétés stimulantes. En diffusion ou en inhalation, elles aident à dégager les voies respiratoires et à créer une atmosphère plus saine. Toujours demander conseil au pharmacien, surtout pour les enfants ou les femmes enceintes.