L’activité physique : l’atout bonne santé des seniors

Pratiquer une activité physique régulière permet d’augmenter le taux de « bon » cholestérol (HDL), de diminuer le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) et le taux de triglycérides. Grâce à l’activité physique et notamment aux activités de type « endurance », vous pouvez améliorer de nombreux paramètres au niveau cardiovasculaire :

• votre tension artérielle,
• votre réseau artériel (qui se développe),
• votre rythme cardiaque (qui se ralentit au repos),
• votre stress (vous ressentez un effet relaxant grâce aux endorphines). (3)

Le surpoids est une cause majeure de maladies cardio-vasculaires, de diabète et de détérioration des articulations. Il est donc important de lutter contre son apparition ou son aggravation. Pour le contrôler, l’activité physique est un élément majeur, associé à une alimentation équilibrée et diversifiée. (3)

L’activité physique ralentit la perte du capital osseux et freiner l’apparition de l’ostéoporose. (3)

Avec l’âge, la masse et la force musculaire diminuent, les performances physiques peuvent baisser, ce qui accentue le risque de chutes et de perte d’autonomie. La pratique régulière d’une activité physique permet d’entretenir sa condition physique, de garder une tonicité musculaire, de la souplesse et de l’équilibre. (2)

Le sommeil est amélioré grâce à la dépense énergétique assurée par l’activité physique et sportive de la journée provoquant une « bonne fatigue ». Le cycle jour-nuit est respecté. (3)

L’activité physique n’est pas seulement bonne pour le corps. C’est aussi un formidable stimulant de la mémoire et… du moral4. La pratique d’activité physique adaptée procure un sentiment d’efficacité personnelle sur tous ces aspects et améliore ainsi la santé mentale3.La confiance en soi et l’estime de soi sont boostées. Ce qui contribue largement à votre bien-être et à votre qualité de vie. Votre anxiété est apaisée et votre sommeil de qualité. (4)

L’attention et la concentration agissant sur la peur de tomber s’améliorent. Le contrôle du mouvement et de la posture est favorisé. Le raisonnement et la fluidité verbale sont maintenus. (3) Vous vous concentrez plus facilement, votre capacité à acquérir des connaissances et à raisonner sont optimales. (4)