Alignez votre sommeil avec le soleil

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, faire des grasses matinées ne résout pas la fatigue accumulée. Pour mieux récupérer, il est conseillé de synchroniser votre horloge biologique avec le cycle solaire. Les hormones de récupération sont principalement sécrétées dans les deux heures précédant minuit. Essayez de vous coucher à 22h00 au moins deux fois par semaine. Vous serez surpris des bienfaits et, qui sait, peut-être que vous apprécierez le lever du soleil comme jamais auparavant.

Bougez pour un meilleur sommeil

L’activité physique est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Courir, nager, sauter ou danser : peu importe le sport, l’important est de bouger. Pratiquez au moins trois heures de sport par semaine pour :

sculpter votre corps
profiter du soleil sans y penser
réduire le stress grâce aux endorphines libérées

Un petit-déjeuner énergétique

Ne négligez plus le petit-déjeuner. Évitez les sucres rapides qui plombent votre énergie et optez pour des aliments salés et gras qui vous soutiendront tout au long de la journée. Des œufs, du fromage, des galettes de sarrasin et des légumes sont parfaits pour démarrer la journée du bon pied. Vous n’aimez pas le salé ? Essayez avant de juger, vous pourriez être agréablement surpris.

Détoxifiez votre foie

Votre foie, principal organe de détoxification, mérite une attention particulière. Stimulez-le avec des gélules de pissenlit, chardon-marie, fumeterre, radis noir et artichaut. Demandez conseil à votre pharmacien et, après seulement quatre jours, vous devriez ressentir une amélioration notable.

Cuisine et nutrition

Malgré la chaleur et la paresse estivale, rien ne vaut un repas cuisiné maison avec des produits locaux, de préférence bio. Privilégiez les plats mijotés et chauds aux crudités pour éviter les ballonnements et apaiser vos intestins. Votre corps vous en remerciera.

Respiration et relaxation

Vous vous sentez stressé et à bout de souffle ? Essayez la cohérence cardiaque, une technique de respiration lente et profonde. Trouvez un endroit calme, inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, et répétez pendant 5 minutes. Cet exercice simple aide à réduire le stress et à calmer l’esprit.

Éveil des cinq sens

L’été est le moment idéal pour renouer avec vos cinq sens. Prenez le temps de vous reconnecter avec vos proches, d’apprécier les sons de la nature, de sentir les arômes environnants et de toucher avec attention. Soyez attentif, contemplez et cherchez à redécouvrir le bonheur dans les petites choses de la vie.