L’observatoire wellpharma #11 – Zen restons zen

Êtes-vous stressé ? Dormez-vous suffisamment ? Quelles sont les conséquences sur votre organisme ? Découvrez les résultats de notre grande enquête en vidéo pour en savoir plus sur vos habitudes de sommeil et votre gestion du stress. Et découvrez également nos produits wellpharma.
Je découvre

Après l’été, redémarrez du bon pied !

Stop aux mauvais coups de l’hiver !

Eviter le coup de pompe

Pour bien commencer la journée, mieux faut choisir un petit déjeuner de type continental, lequel fournit à notre organisme une meilleure énergie que celle des sucres rapides et offre un carburant de qualité à notre cerveau ! A nous les protéines et les matières grasses des crêpes salées, œufs, fromage… On peut aussi adopter le « tout en un » qu’est la crème Budwig, mêlant céréales, oléagineux, protéines maigres, fruit et huile vierge. Et pour contrer la fatigue, rien de mieux que le sport, à pratiquer au moins trois fois / semaine !

Un coup de barre, mais ça repart…

Rythme d’enfer, nuits trop courtes et stress galopant ? Pour recharger les batteries de votre moteur à bout de souffle, rien de tel qu’une cure de magnésium marin (naturel, bien assimilé par le corps) à raison d’une gélule / jour, couplé à de l’acérola pour ceux qui n’ont pas le temps de se reposer. Et pour faire face à une (sur)charge de travail, on s’offre un cocktail guarana /ginseng qui dispense tonus et énergie (à raison d’une cure de 7j à 15 j par mois).

Frapper un grand coup !

Utilisée il y a 3000 ans par les Inuits et les Vikings, la rhodiole est la plante médicinale qu’il nous faut ! Elle est adaptogène, autrement dit, elle permet à l’organisme de résister au stress et de retrouver son équilibre dans un environnement difficile. Idéale pour améliorer ses performances et renforcer sa résistance. A avaler (capsules ou comprimés), une semaine sur deux, à raison de 100 mg à 300 mg/jour selon les conseils de votre pharmacien, le matin ou à midi (le soir, elle empêche de dormir !). Autre adaptogène de choix – l’éleuthérocoque : un fortifiant… fortiche !

Surmonter les coups de déprime

C’est bien connu : quand on voit moins le soleil, on broie du noir. Mais pas question de sombrer. Grâce à un combiné rhodiole / safran, on devrait retrouver rapidement son équilibre émotionnel et sa bonne humeur. Avec l’association rhodiole / guarana, on affronte plus sereinement les surcharges de travail et les difficultés en général. Si l’on frôle la déprime, on inspire profondément une goutte d’huile essentielle de verveine citronnée (sur les poignets, 5 fois /jour et 1goutte, dans du miel, 3 fois / jour) et on avale en parallèle un duo rhodiole / magnésium.

Haro sur les coups de froid

Notre huile essentielle préférée, pendant la période hivernale ? Le ravintsara ! Adaptée à toute la famille (à partir de 6 ans), elle est bien connue pour son action antivirale et immunostimulante. En prévention, on se masse le bas du dos, chaque matin, à raison de 2 ou 3 gouttes. En revanche, si tout le monde est malade autour de soi et qu’on se sent faiblir, on passe à la vitesse supérieure en réitérant le geste toutes les trois heures et ce, pendant deux ou trois jours.

Pour continuer votre lecture