Prendre soin de son intestin

Transit idéal

« La première question que je pose à quelqu’un qui ne se sent pas bien, et a fortiori qui se plaint d’ « indigestion » concerne son transit : si elle ne va pas à la selle une à deux fois par jour ou, au moins, une fois tous les deux jours, avec des selles moulées, je cherche à savoir depuis quand elle se sent mal, « raconte Frédéric Auger. Si tout va bien de ce côté là, allégez vos repas, forcez sur les soupes et les tisanes et tout devrait rentrer dans l’ordre rapidement. Dans tous les cas, buvez beaucoup d’eau, au moins deux litres par jour. Sinon…

 Vérifiez la perméabilité !

« Si le transit est anormal, qu’on a mal au ventre et que quelques probiotiques n’y font rien, il est légitime de creuser la piste d’une hyperperméabilité intestinale », estime le pharmacien. L’intestin, en plus d’absorber et digérer les aliments, empêche en effet certaines substances indésirables de passer dans l’organisme. Or, si la paroi de l’intestin est perméable, à cause de prises répétées d’antibiotiques, d’une maladie…, ces éléments la traversent. Et là, c’est souvent la cata : troubles cutanés, articulaires, inflammatoires… voire pire ! « On peut en avoir le cœur net en procédant au dosage de la CRP (protéine C-Réactive) ultrasensible en laboratoire : cet examen peu coûteux permet de détecter un intestin en souffrance. »

 Assiette post agapes

Que l’on ait abusé des bonnes choses ou que l’on souffre d’une hyperperméabilité intestinale, « il est essentiel de consommer des végétaux à chaque repas et des oméga 3 !  Crus ou cuits, fruits et légumes, à raison de 400 à 600 g chaque jour, nous apportent vitamines, minéraux et fibres, nourrissent la flore et contribuent à sa bonne santé. La consommation d’omega 3 contribue à maintenir un microbiote intestinal sain. A consommer sous forme de gélules ou en ajoutant une cuillère à soupe d’huile de colza (bio et extra vierge ou  première pression à froid) à ses mets midi et soir. »

Cocktails gagnants

Si l’adoption d’une alimentation plus végétale et enrichie en omega 3 ne suffit pas à rétablir le bon fonctionnement de votre intestin, tournez vous vers les probiotiques. Votre pharmacien saura vous orienter en fonction de votre problème. « Pour ma part, je conseille aussi de prendre de la glutamine, un acide aminé  qui nourrit les cellules de  l’intestin », ajoute Frédéric Auger. « N’oubliez pas non plus la vitamine D, essentielle pour un intestin en pleine santé ! » Et armez vous de patience : « il faut six mois à un an à un intestin pour cicatriser », souligne le pharmacien.

Pour un effet optimal il est recommander d’entamer une détox en parallèle de ce traitement.

Pour continuer votre lecture

01 Mar 2018

Reprendre le sport sans risque

Vous êtes resté longtemps inactif et vous avez la bougeotte ? Le projet est excitant et vous devez mettre toutes les chances de votre côté pour éviter la blessure et vous régaler. Alors, avant de vous jeter à l’eau ou de vous lancer sur les courts, les greens ou les chemins, suivez les conseils de Yannick Guillodo, médecin du sport à Brest.
31 Août 2020

Du bon usage de la compression chez les sportifs

Les sportifs (runners notamment) sont de plus en plus nombreux à porter des manchons ou des chaussettes de compression : quels bénéfices retirer de ces équipements ? Comment les choisir ? Quand les porter ? Toutes les réponses d’Olivier Grosjean, responsable de l’activité « sport » chez Thuasne.
26 Oct 2020

Covid-19 : stop fatigue

Confinement, déconfinement, télétravail, port du masque, nouvelles règles… Tous ces bouleversements nous ont souvent mis K.O. Si vous aussi vous sentez fatigué (épuisé ?) et au bout du rouleau, François vous a concocté un programme pour retrouver le chemin de l’énergie.
29 Nov 2018

Comment survivre aux excès des fêtes ?

Tous les ans, on jure qu’on ne fera pas d’excès durant les fêtes. Pourtant, il est difficile – voire impossible !- de résister, en cette période de l’année, aux bonnes bouffes, bons vins et chocolats… Pas d’inquiétude : votre corps a les ressources pour récupérer. Surtout si vous lui donnez un coup de pouce, sur les conseils avisés de Frédéric Auger, pharmacien wellpharma.